아침운동 30분이상 뛰고 한시간이상 걷기

예전 오스카델라 호야였나 홀리필드였나
몸푸는데 기본 수칙이 333법칙
3킬로 이상 30분 이상 3개월 이상 뛴다
그러면서 운동을 하나씩 추가한단다

운동은 꾸준히 하는것이 가장 중요하다
아무리 바쁘더라도 피곤 하더라도
한번 빼먹기 시작하면 금새 퍼져버리기
때문이다

나름 작년이사후 언덕을 뛰어다니는 할배
들을 보며 자극을 받아 1년뒤엔 어느정도
따라가보겠다라는 결심. 원래 폐활량이
별루라 잘 못뛰는데 나름 많이 좋아졌다

오늘은 살로몬 스피드크로스와 함께
조금 무겁지만 오프로드에서 좋다
먼지껴서 한번 빨아야 할텐데 귀찮다

유난히 새벽 오십견 통증이 심해서 조금
힘들었으나 잘 참았다. 어깨만 안아파도
좀 나으련만. 언제쯤 통증이 없어지려나